Des de petits vam escoltar que el raspallat freqüent, l’ús del fil dental i un esbandida, ens ajuden a mantenir una bona higiene bucal.

I això és en part cert, però no n’hi haurà prou per mantenir la teva boca 100% sana. Per això volem compartir amb tu set consells que no pots passar per alt:

1. Mantingues el teu raspall dental en bon estat

Després de cada ús has rentar-lo amb abundant aigua. Periòdicament també pots fer-ho amb desinfectants per raspalls de dents, però nosaltres preferim renovar-los.

Deixa que s’assequi en posició vertical i l’aire lliure, ja que si es manté humit facilitaràs la proliferació de microorganismes.

I canvia el raspall dental (o capçal en el cas dels elèctrics) al cap de 3 mesos o quan les truges estiguin doblades.

2. Inverteix en un irrigador dental

Si encara no disposes d’un a casa, consulta amb el teu odontòleg per saber si et convé adquirir-lo, sobretot si el teu principal problema és la placa dental.

L’irrigador és un aparell que genera un raig pulsatiu i a pressió d’aigua o una altra solució, i el pots orientar cap a llocs específics de difícil accés dins de la teva boca.

Sens dubte t’ajudarà a mantenir la boca sana a l’remoure la placa amb major efectivitat. És ideal per a després del raspallat en pacients amb implants.

3. No oblidis netejar la llengua

La llengua i la superfície de les dents estan exposats a bacteris i gèrmens.

Per netejar-la et recomanem fer un escombrat suau iniciant des de la part posterior del dors de la llengua fins a la punta.

Pots fer-ho amb el teu raspall o amb un netejador lingual, aquest últim et resultarà més útil si sents nàusees amb facilitat a l’estimular aquesta zona.

4. Utilitza fluor en la teva higiene dental

Si bé el fluor protegeix la teva esmalt, combat bacteris i ajuda a mantenir la teva salut bucal, has de consultar amb el teu dentista quina és la dosi adequada per a tu. I molt especialment en el cas dels teus fills petits.

Hi ha diferents formes de presentació i concentració, i la quantitat necessària en cada persona varia depenent de diferents aspectes.

5. La dieta també compta

Tots els aliments tenen algun benefici en la nostra dieta. Alguns, en concret, ens ajuden a mantenir les nostres dents més nets, evitar el sagnat de les genives i prevenir el mal alè.

Aquí tens una selecció:

• Fruits secs, avellanes o ametlles. Contenen Omega 3. Una petita quantitat serà suficient aparells aconseguir grans beneficis.
  Iogurts i formatges. Són rics en calci. Evitaran l’aparició de placa alhora que protegeixen els teus genives.
• Les maduixes. Contenen àcid fòlic i actuen com un “exfoliant” que ajuda a netejar les dents.
• Les pomes. Netegen les teves dents i genives al mossegar-les, en ser una fruita amb superfície dura (sobretot després dels àpats).

6. Consumeix amb prudència alguns aliments

De la mateixa manera que hi ha aliments que protegeixen les dents, hi ha altres que els deterioren o taquen.

Evítalos si realment vols que la teva boca llueixi saludable: cafè, alcohol, aliments o begudes molt àcides, o molt ensucrades (refrescos de cola, per exemple).

¿Alguns consells per contrarestar el seu efecte? I tant!

Si vas a consumir un refresc, pren-lo amb una palleta perquè l’efecte negatiu en les teves dents no sigui tan brusc. I, en acabar, s’esbandeix la boca amb aigua.

Actua de la mateixa manera en el cas de sucs amb cítrics, com el de taronja.

Si ets molt fan del cafè, prova a substituir-lo per te verd en algunes ocasions. Les teves dents i genives t’ho agrairan, i el teu cos també, per les seves propietats antioxidants i diürètiques.

Un consell final, si prens algun d’aquests aliments o begudes, sobretot, gaudeix-. A continuació, esbandeix-te bé la boca amb abundant aigua i, sempre que puguis, renta les dents.

7. Visita al teu dentista cada 6 mesos

Encara que aquest consell és ben sabut, no podem deixar de mencionar.

Siguem sincers, per més que seguim aquests tips al peu de la lletra, no estarem completament tranquils fins que un especialista ens confirmi que està tot en ordre a la nostra boca.

Vols aquesta confirmació? Vine a visitar-nos. Gaudeix d’un àpat deliciós al centre de Barcelona, ​​i aprofita per venir a fer-te el teu revisió semestral.